КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ.
ОБУЧЕНИЕ И БЛАГОСЛОВЕНИЕ..
Иногда рождаются гении - люди, нервные клетки которых от рождения чудесным образом способны что-то постигать самостоятельно. Но это - редкое благословение. Поэтому есть мы, учителя.
КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНО, особенно - РАБОТАЮЩЕМУ.
· нехватки времени
· неподходящей обстановки
· и вообще - непостижимости задачи
В этой короткой инструкции я подскажу, что необходимо сделать новичку, чтобы научиться медитировать и получить результат.
Итак, как мы будем медитировать. В основном - дома. Важно осознать, что медитация – это нечто гораздо большее, чем просто сидеть в позе лотоса и пытаться очистить ум от мыслей. Я учу вообще этого не делать! Это практика, которая становится лёгкой и удобной, если позаботиться о паре организационных моментов. Важны постоянство и понимание значимости момента.
Как начать, с чего начать.. Подготовка к медитации.
Первым шагом на пути к освоению медитации для занятого человека является понимание важности времени. Как говорится, "не имеешь времени? - делай время!". Найдём хотя бы 20 минут в день специально для медитации? Надо найти 20 утром и 20 - ближе к вечеру.
Это будет идеально. Ведь время, затраченное на медитацию, вернётся:
большей ясностью ума
производительностью
эффективностью в решении задач
Большей организованностью и в результате- успехом!
Если придерживаться выбранного расписания, то оно войдёт в привычку. Можно медитировать в любое время (ограничения есть, их совсем не много и они простые, я рассказываю о них, когда человек обучится).
Также важно создать подходящую обстановку для медитации. Даже небольшая комната или уголок, где возможно не быть отвлеченным на время медитации, будет уже достаточным. Чтобы ничто не отвлекало внимание, выключим мобильный телефон или планшет, позаботимся, чтобы никакое животное не прыгнуло и не прилетело во время медитации.
Самое главное в процессе медитации – это настрой и понимание инструкций. Это не сложно и это доступно.
Теперь можно начинать.
Как правильно медитировать дома
Мы не меняем свои привычки, не меняем стиль жизни специально для медитации. Мы ничего не бросаем и не начинаем. Мы продолжаем свою обычную жизнь, добавив в неё немного свежести - 20 минут утром и 20 минут вечером.
Инструкции для медитации дома и на работе ничем не отличаются. Разница только в существующей возможности их применения. Поэтому дома мы стараемся устроиться максимально близко к инструкции, а на работе - исходя из минимальной возможности по принципу: ЛУЧШЕ ПОМЕДИТИРОВАТЬ 5 МИНУТ ПЕРЕД ОБЕДОМ, ЧЕМ СОВСЕМ ПРОПУСТИТЬ УТРЕННЮЮ МЕДИТАЦИЮ. Здесь важно то, что положительный эффект от медитации накапливается.
Итак, вот идеальные условия для домашней медитации:
Чистое, проветренное помещение без сквозняков;
Неяркий свет или темнота;
Тишина;
Отсутствие в комнате маленьких детей и животных, отсутствие доступа в комнату осам и другим жалящим или пугающим насекомым. Этот пункт критически важен, мы не медитируем, если он не может быть выполнен.
Существуют ещё инструкции, которые даются уже обучившемуся Трансцендентальной медитации человеку. Они очень просты и легко достижимы и важны человеку, уже приступившему к практике, поэтому я не говорю о них заранее.
Здесь будет видео любого медитирующего недавно или давно, сидха или учителя, который захочет рассказать за 20-30 секунд, как он обустроил место для медитации у себя дома, а пока -отрывок из мультика, замечательно символизирующий начало практики медитации :)
Я системно медитирую с 1997 года. Обучаю Трансцендентальной медитации с 2002 года.
Давай продолжим разговор о медитации в рамках бесплатного ознакомительного курса. Заодно немного познакомимся. Включай (чуть ниже) видео.
Медитация для начинающих.
Введение: немного о медитативных практиках.
БЕСПЛАТНЫЙ
